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如何养成自律的习惯
时间:2020年11月22日   来源:转载    阅读:15次

一提到自律,有的人会不自觉地联想起“头悬梁、锥刺股”的样子,总觉得自律是一件非常痛苦的事。如果告诉你,自律的人,比起不自律的人,会更自信、更快乐、更健康,而且培养自律的习惯,也不是那么痛苦不堪,你会相信么?下面,我从几个方面谈谈这个问题。

改变态度

先从言语中改变。以写作业为例,如果你总是对自己说,写作业好累哦,你会发现永远不会愿意主动写作业。相反,你要学会说:“我享受自己解题的过程,我发现了文字的魅力,你就会主动地做作业啦”。

设定目标

设定一个你最迫切想达到的目标,越具体越好,有数研究显示,当我们确切地知道需要去做什么的时候,我们会做得更加成功。目标的驱动力越强,你就越容易自律。目标驱动可以是外在的,比如要参加考试;也可以是内生的,比如你的超我突然觉醒,想要做一个更好的自己。一般来说,外在的驱动力会给人较强的约束力,但内生的驱动力会更持久。

正确认知自己的意志力和行动力 

不要高估自己的意志力和行动力。也许,你同时有很多目标想要实现,但如果你平时没有很好的自律习惯,还请一步一步来,目标设定少而精,并且符合实际,因为自律是要消耗能量的。从某种意义上讲,自律是自我提升中最艰难的一项挑战。许多人在着手开始一项自我完善计划时,都是热情高涨,然而一旦出现什么差错,他们时常就会早早地停下前进的脚步。

匀速坚持

当你开始做某件事情,持续的投入非常重要。我们需要建立一个小小的系统,让每天的坚持变得有趣一些,简单一些。例如,每天至少练半个小时的字,怎么做到呢?1.设定固定的练字时间;2.分段练习; 3.建立一个小系统,将你练字的阻力降到最低,每次有一点儿进步,就做个标记,定期奖励自己。

沉浸式学习

刚刚讲的都是内在的力量,我们也要从外在寻找自律能量的来源。不管你想培养怎样的习惯,你都要找到成功的样本以及身边的案例。例如你身边练字好的同学,向他们学习经验,然后带着崇敬的心去模仿学习。

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