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学会正确的喝水
时间:2015年04月10日   作者:七年级    阅读:893次

    在安静的流动中,水为我们带来了强大的生命能量,即便这一切发生得如此悄无声息。作为身体需要的第一营养成分,水溶解所有的矿物质、蛋白质、淀粉和其他可溶性物质,如同血液般将这些物质输送到身体各个部位。
   
身体缺水容易导致消化液不足,影响食物的吸收与消化,人体消化需要大量水分,如果缺水的话,则需要从其他器官吸收,引发其他脏器干燥,食物容易在肠道内聚集,导致身体衰老。
   
体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外,因此缺水的时候对肝脏的压力较大,容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。
   
少喝水对身体的影响,比你缺乏任何一种营养素都更加严重。喝水能够给予身体最好的滋养,而且简单又有效。但生活中,多数人对喝水并不在意。你知道一天中的喝水最佳时间表吗?你知道如何喝水更健康吗?
   
正常情况下,人体每天总共需要4L左右的水分——2L通过饮水,另外2L则来自新陈代谢和食物中的水分。一天中最佳的喝水时刻,则可以这样安排:1、起床后两杯水
   
经过8小时的睡眠,早上起床后至少先喝2杯水,以补充之前消耗的水分。
   
2、饭前半小时,喝12杯水
   
水分会被充分吸收形成胃液,使胃准备好消化食物。不仅可以预防多种肠胃疾病,也能预防肥胖。
    
3、饭后两个小时至两个半小时,喝250400ML(饭量越大,需要的水越多)
   
这样可以刺激饱足激素的分泌,促进肠道消化机能。当然,也能防止因为缺水产生虚假的饥饿感。睡前饮用适量水,可以缓解尿液浓缩,减少形成结石的机会。
   
4、口渴就要喝水
   
如果感到口渴,请一定要立即喝水,即使正在吃饭。吃饭时喝水并不会对消化造成太大影响,但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。
   
在一天中的其他时间,随时喝水以预防干渴。进行体力活动前,一定要喝一些水。
   
TIPS:喝水方式  有效的饮水方式应当是一口气(或一次)将一整杯水(200250ML)喝完。尽量饮用可令身体充分吸收的暖水,有助于肠胃的消化。而空腹饮水的效果比饱腹时更有效.
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