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长寿的秘诀
时间:2015年01月23日   作者:马晴晴    来源:转载    阅读:872次

  很多人都在问人的长寿秘诀是什么?为什么有的人可以长命百岁,有些人年轻轻轻就一身病痛,这究竟和什么有关?我们应该怎样做长能够延长寿命,怎样才能够有个健康的身体,这些大家都想知道?下面小编就给大家详细的做个介绍吧。
  
长寿养生需要“慢慢来”
  
如何做才能够长寿呢?小编告诉大家长寿需要我们“慢慢来”,是的,你听的没错,长寿的秘诀关键在于一个“慢”字,慢慢吃、慢慢走、慢慢动,这样才能够达到养性的作用。
  
忘记时间,让食物在舌尖停留。医生建议用15—20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对于老年人,每口饭菜应咀嚼25—50次,每顿饭吃30分钟左右,才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼,还可消除食物中的致癌物质。
  
慢工作
  
不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出,人要有张有弛,有快有慢。不着急,做什么都要徐徐缓缓,对健康很有好处。
  
慢运动
  
运动在于养生,所以我们不要求速度,而在于运动带来的精彩,慢生活的展开,使得游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也在我们周围流行起来了,这些运动能够让我们疲惫的身心得到放松。
  
慢休闲
  
不必扎堆,但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松,让平时劳碌的身体停歇,让紧张的神经彻底放松,让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。
  
慢睡眠
  
不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡,一夜安眠,第二天闻着太阳味醒来,容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中。
  
慢读书
  
和思想一起跳舞,从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命,也用心守候着自己灵魂的家园。

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