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给你的血管洗洗澡
时间:2014年10月12日   作者:梅秀荣    来源:本站原创    阅读:1083次

  洗澡的好处地球人都知道:洗澡便于人体新陈代谢, 能使使毛孔通畅汗液的排出,不仅能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。相反,不洗澡污垢细菌会堵塞毛孔会使血液不能快速循环 对人的新陈代谢不好,都知道洗澡的重要性,洗澡有多种方式:直接用水冲、加点沐浴露、在家自己泡澡、洗完再桑拿、按摩、搓澡,不同的方法给身体不同的效果。你给你的血管洗过澡吗?怎样给血管洗澡呢?  
  
一、冲澡 冲澡就是用水直接冲洗,那么该怎么给血管冲澡呢?
  
1、早起喝一杯白开水 水是生命之源,给身体常洗澡要用到水,给血管洗澡也要用到水。因晨起时血液浓缩,人处于离渗性脱水状态,此时喝白开水可以很快改善高渗性脱水,起到给血管直接用水冲洗的效果。还能冲刷肠胃起到保健作用,也给肠子洗了个澡,一举多得。所以清晨空腹喝杯温开水。
  
2、白天及时补充水 不要等渴了再喝水,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水,一天保证1200ml饮水。
  
3、睡前半杯温开水 睡前喝半杯温白开,可使人体夜间保持血液循环正常,可预防脑溢血、脑血栓、心脏病猝死,对老年人尤其重要。但不可喝太多的水,否则会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。 饮水方法:要喝新鲜的开水,水沸腾后应将壶掀开,再煮两分钟,使之处理掉自来水中的有害物质,这样的开水喝了最佳。
  
二、沐泡澡 给血管洗澡必须有水,除了用水冲洗,自然界中也有类似沐浴液的食物。
  
1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。  
  
2、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
  
3、海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
  
4、茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管,茶叶用量每日不应超过10克为宜。先用开水洗茶,除去杂质及虫卵,再用80℃左右的的水冲泡,寒性体质宜饮用红茶。
  
5、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素C、维生素—芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的 作用。
  
6、洋葱:含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。 常吃这些食物,喝到足够的水,就相当于给血管常洗澡,血管健康,少得疾病,健康快乐活到老!
  
三、按摩运动能加快血液循环的速度,血液循环速度加快就能带走一些血管垃圾,减少废物蓄积。
  
运动对血管的好处:
  1、运动影响血管的结构,改变血管在器官内的分布。
  
2、运动能反射性地引起冠状动脉扩张,心肌的毛细血管数量增加。
  
3、运动可以促使身体大量贮备着的毛细血管开放。
  
4、运动可以显著降低血脂含量。
  
5、运动可以使脉搏徐缓和血压降低。 无氧运动(专业人士指导)的特点是,强度大,时间短,血液供给量大。大量血液在短时间内,要供给到运动部位,就会对血管壁形成压力,使血管扩展开来。 经常这样训练,就使血管壁的弹性增长了。因此,无氧运动,可以促进血管的扩张与弹性。预防血栓的阻塞。
  
 四、搓澡    
  如果血管出了问题,那就该求助于医生了,打针吃药,不是咱们能决定的了。血管要养不要治。
延缓或阻止这种现象,自己还是说了算的。 此外,多吃富含精氨酸的食物,这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。精氨酸补肾填精,多吃这些食材有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成,减少血管损伤。
  
综上所述:常给血管洗个澡,在日常生活中能做到前三条,喝到足够的水,变着花样每天必吃至少一中能清理血管的食物,适量的运动,你的血管就得到很好的清理,血管干净健康,人也就健康了。

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