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老师们,请关注身体健康
时间:2014年09月30日   作者:刘英姿    来源:本站原创    阅读:903次
  年复一年,日复一日,“辛勤的园丁”不停的浇灌着“祖国的花朵”,不辞辛劳的为这神圣的职业而努力的工作,付出了汗水,却忽略了自己的健康,很多人患上了教师职业病。
  
由于教师职业特点,脑力劳动量大,身体活动量小,加上动作姿势单一,如不注意适时休息和运动就会患上很多慢性病。
  
咽炎和颈椎病常见 甲状腺结节新杀手
  
慢性咽炎、颈椎腰椎病、下肢静脉曲张等都是老师的常见病。“老师的血糖血压控制的不是很稳定,同时,在全国普查甲状腺的工作中,根据去年的统计结果,发现教师的甲状腺结节发病率较高,尤其是特级教师的发病率更高。”
  
甲状腺结节之所以找上了老师,跟教师的工作压力,工作环境导致了内分泌系统失调有关,有必要提醒老师们,要定期体检,如果发现患有甲状腺结节,要听从专科医生的建议。如果达到了手术指征要做病理甚至手术,达不到手术指征的一般要定去复查。“甲状腺结节恶变几率一般在百分之一到百分之五,要定期体检,早发现早治疗。”
  
慢性咽炎 多喝水好去火
  
慢性咽炎是教师经常吸入粉笔的粉尘而刺激咽喉发炎,再就是长时间的授课,过度的发音造成的,或者两种原因的共同作用下导致咽喉发炎。表现咽部干燥、声音嘶哑、咽喉疼痛,咽部有异物感。
  
为了避免咽喉发炎,就是得减少对咽喉部的刺激,教师可以使用无尘粉笔,同时,擦黑板的时候,老师要注意少呼吸,这样避免了老师经常吸入粉尘,大大的减少了对咽部的刺激。
  
还要避免长时间的大声讲话,时间长了应休息片刻,“平时可以泡一些胖大海、金银花和橘子皮,多喝水注意去火”。如果有症状比较明显了要及时去医院,可以做雾化吸入,或者吃一些中医药,症状不明显可以平时自己注意调节。
  
平时老师应做到戒烟限酒,减少对咽喉部的刺激,平时加强锻炼,增强体质,避免感冒的发生。
  
颈椎疼痛 多活动
  
因为教师经常一个姿势仰头在黑板上写字,或者长时间的伏案批改作业等,导致颈部肌肉负担过重、疲劳,颈部神经受到压迫刺激所致。表现颈部不适,酸痛,活动受限等。
  
预防措施就是长时间在黑板上书写应适当的休息,按摩一下颈部,长时间的伏案工作也应定时的活动颈椎,可以转头和按摩颈椎.
  
下肢静脉曲张 抬高腿促回流
  
下肢静脉曲张也是教师常患有的一种疾病,由于工作的需要,老师们需要经常站立在黑板前给同学上课,长期下来就会使下肢静脉扩张、延长或静脉瓣损坏。表现下肢静脉迂曲呈蚯蚓状,腿部肿胀皮肤发紫,有时会有瘙痒感。
  为了预防静脉曲张,不要长时间站立或者久坐,每隔半小时到一小时就应该活动一下,尽可能的减少静脉受压,多喝水,常吃含纤维素高的食物,防止便秘。老师们在上课站立讲课时,要注意重心在两腿的轮换,尽量多走动,能坐下休息尽量做下休息。晚上回家后,建议老师抬高双腿,促进血液回流,减轻不适。
  
憋尿不可取 多喝水多去厕所
  
除上述症状外,王主任还提醒老师们“不要憋尿”,原来,憋尿容易造成泌尿系统感染,所以,老师们要尽量多喝水多去厕所。同时,老师工作强度大,压力大,心理调节也很重要,压力过大容易导致睡眠不良,从而引起血压的不稳定,所以,老师们,自我减压也很重要。
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